Que ce soit à la maison ou à l’extérieur, seul ou en groupe, les techniques de remise en forme sont toujours plus nombreuses et variées. Elles ont néanmoins un point commun : le temps. Ces nouveaux programmes s’adaptent à notre mode de vie et se déroulent sur 1 heure voire 30 minutes par jour.
Pour les plus sportifs, les nouvelles technologies facilitent la pratique d’activités sportives par le biais d’objets connectés.
Beauté-Job vous dit tout.
À la maison
Programme Top Body Challenge de Sonia Tlev et Lucille Woodward
Le Top Body Challenge (TBC) est un programme de fitness créé par Sonia Tlev et Lucille Woodward. Pendant 12 semaines, il permet de raffermir son corps en trois séances de 30 minutes par semaine. Au début du programme, il est demandé de se prendre en photo de plein pied pour pouvoir comparer ses résultats à la fin du TBC. Vous pouvez également poster vos photos sur les réseaux sociaux avec les hashtags #topbodychallenge ou #tbc pour permettre aux utilisateurs de faire découvrir ce programme.
Autres programmes : TBC 2 et TBC Post-Partum
Prix : 39 euros le PDF
Programme Bikini Body Guide semaines 1 à 12 de Kayla Itsines
Le Bikini Body Guide (BBG) est un programme de fitness créé par Kayla Itsines. Il se déroule sur 12 semaines. Ce programme permet de raffermir son corps en faisant des exercices simples au début, et plus durs à la fin de sorte que le corps ne soit pas habitué au même rythme et que le muscle vienne petit à petit
Autres programmes : BBG semaines 13 à 24
Prix : 43,92 euros
Cellublue
Créé en 2013, Cellublue est devenu le leader de la ventouse anti-cellulite, elle reproduit le célèbre massage palper-rouler. Associée à son huile de massage, cette ventouse permet de se débarrasser de la cellulite en 21 jours à raison de 5 minutes de massage par jour.
Prix : 49,99 euros, le pack comprenant :
· 2 ventouses
· l’huile de massage
· un bodyroller
· l’appli mobile
· le guide PDF « Bye-bye cellulite »
· un guide de recettes anti-cellulite.
À l’extérieur
High intensity Interval Training (HIIT)
Le HIIT est un entraînement fractionné à haute intensité. Ce sont des séances que l’on peut faire aussi bien à la maison qu’à l’extérieur. Elles durent entre 15 et 30 minutes et permettent de brûler un maximum de calories en un temps record et jusqu’à 24h après la séance. Ces séances raffermissent efficacement le corps et ont toutes un point commun : le cardio. Avec 5 séances de HIIT par semaine, vous brûlerez rapidement des calories et retrouverez un corps mince, ferme et sans cellulite. L’avantage du HIIT est que vous pouvez varier les sports : running, natation, corde à sauter, step, boxe etc.
Le BootCamp
Inspiré de la marine américaine (US Marine Corps), ce programme est axé sur le cardio et le renforcement musculaire sur un mode d’entraînement par intervalles. Le programme : course à pieds, fractionné, pompes, abdos, squats, exercices sur le mobilier urbain et utilisation des reliefs naturels.
Le piloxing
Créé par une spécialiste suédoise de fitness, le piloxing est un mélange de mouvements de boxe, de fitness, de danse et des postures de Pilates. Les cours, de 45 minutes à 1h, se déroulent sur une musique entraînante avec une chorégraphie. Ce programme permet de se défouler, s’amuser et perdre des calories en un minimum de temps.
Les mouvements de boxe : permettent de tonifier la musculature
La danse : fait travailler la souplesse
Les postures de Pilates : aident à remodeler la silhouette tout en sculptant les muscles profonds
Le sport connecté
La montre Smartwatch G-Force de Casio
Cette montre connectée destinée aux randonneurs sert de GPS et permet de se repérer en pleine nature. Elle recueille également un grand nombre de données comme la température ou l’altitude et grâce à l’application sur smartphone, elle peut créer une carte 3D. Le gros avantage de cette montre est qu’elle se recharge grâce à l’énergie solaire.
Sortie : Avril 2018
Prix : 800 dollars
Les chaussures connectées d’Under Amour
Les chaussures connectées d’Under Amour contiennent des modules au niveau des semelles : bluetooth, accéléromètre et un gyroscope. Le tout sert à mesurer les performances : distance parcourue ou cadence. Les données sont conservées dans la chaussure via un espace de stockage dédié. Ensuite, on le synchronise avec son smartphone.
Sortie : 1er février 2018
Prix du modèle Phantom : 140 dollars
Prix du modèle Sonic : 140 dollars
Le Polar Club
Un dispositif pour ne pas perdre son courage pendant ses exercices de fitness en groupe en salle de sport. A destination des salles spécialisées, il mesure les performances des participants et les affiche sur un écran. On peut donc voir ses performances en direct et les effets des exercices sur son corps mais aussi sur celui des autres participants. Ce dispositif est lié à un compte nommé Polar Flow.
Prix : la période d’essai de 30 jours est gratuite. Passé ce délai, le prix est de 100 euros par mois.
Le casque de vélo Coros Omni
Ce casque de vélo un peu particulier permet d’écouter la musique via une conduction osseuse. Ce sont les points de conduction des sangles qui vont permettre à la musique de se diffuser dans l’os et d’atteindre le conduit auditif sans être gêné par un dispositif inconfortable. La télécommande est fixée au guidon et une lampe s’active automatiquement la nuit. Il envoie également un message aux urgences en cas d’accident grâce à sa détection aux chocs et à sa connexion au smartphone.
Par Anne Sophie Coignard